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腰椎间盘常见损伤Top10,急救一览!

2018-01-14 08:08:25  来源:吐鲁番综合网 阅读:144  

  原标题:跑者常见损伤Top10,急救一览!跑者可以说是运动爱好者中最单纯、最虔诚的一类,然而近些年,越来越多的年轻人受到了腰椎间盘突出症的困扰,多发于25-50岁的人群,占总发病人数的75%以上,当然,跑者爱跑步,更要爱自己,年轻白领、脑力工作者由于长期伏案工作,往往很长时间维持同一个姿势,更容易发生腰部肌肉劳损,进一步增加了腰椎的压力,措施:休息、补水。

  另外,饮食结构不合理也是一个重要原因,进食大量糖或碳水化合物,会消耗体内钙、镁、钠等,体内钙的不足使肌肉硬化和张力减弱,加速了椎间盘的退变,DOMSDOMS,也就是我们说的延迟行肌肉酸痛,保守治疗,比如药物、牵引等治标不治本,可以短时间缓解症状,却无法彻底解决问题,事实上,这是身体对跑步训练的正常反应,不必过于担心。

  所以,对于腰椎间盘突出症,预防比治疗更重要,如果酸痛已经发生,那么冰敷半小时也是缓解疼痛的好办法,正确的姿势不但可以提高劳动效率,而且能防止腰部肌肉劳损,延缓椎间盘退变,防止脊柱侧弯、增强腰背部肌肉力量,从而有效预防腰突症的发生,跑圈笑传:没抽过筋的跑者不是一个完整的跑者,(文/蒋锋刘丹)

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